Acepte sus sentimientos

Aprender a aceptar la montaña rusa de emociones que siente durante este tiempo es una de las cosas más importantes que puede hacer. Permítase sentir decepción, miedo, ira y pena. No es inusual estar ansioso o deprimido. Puede resultar útil hablar con un asesor o terapeuta profesional que pueda ayudarlo a transitar por sus emociones. Llevar un diario o crear grabaciones de audio puede ayudarlo a sentir una sensación de liberación, especialmente si no se siente cómodo compartiendo lo que está pasando con sus seres queridos. Pase lo que pase, aceptar todos sus sentimientos es un acto de autocompasión y amor propio. Cada uno vive esta noticia de manera diferente.

Cuídese

Es importante encontrar formas sencillas de cuidar su salud física y mental. Asegúrese de comunicarse periódicamente con su proveedor de atención médica para que pueda ayudarlo con el manejo del dolor y otros síntomas. Preste atención a sus niveles de energía y descanse cuando lo necesite. Hable con un asesor profesional, busque un grupo de apoyo en línea o de forma local, o comuníquese con familiares y amigos para pedirles consejos.

Pruebe estas ideas de cuidado personal sencillas, especialmente si tiene pensamientos ansiosos, problemas para relajarse o preocupaciones que lo mantienen despierto por la noche:

• Masajéese las manos, los hombros y los pies durante unos minutos.

• Tome un baño o una ducha caliente.

• Salga a caminar o siéntese cerca de una ventana y sienta la luz del sol en el rostro.

• Mire una película o su programa de televisión favorito.

• Respire lenta y profundamente mientras cuenta hasta 10.

Comparta las noticias

Decírselo a sus familiares y amigos más cercanos puede ser una de las partes más difíciles y perturbadoras de recibir un diagnóstico que limita la vida. Sin embargo, hablar de ello podría ayudar a aliviar algo de lo que siente. También permite que sus seres queridos ofrezcan su apoyo y atención en los días que vendrán. Las siguientes son algunas recomendaciones:

• No se presione para dar la noticia de una manera específica. Piense en lo que le resulte más cómodo. Esto podría ser en persona, por teléfono o por correo electrónico.

• Mantenga breves las conversaciones iniciales si se siente demasiado incómodo o emocional. Informe a sus seres queridos dónde pueden encontrar más información sobre su diagnóstico, por ejemplo, a través de recursos en línea confiables o un blog personal con actualizaciones de salud.

• No tema pedir ayuda. Hay recursos comunitarios disponibles para ayudarlo.

Priorice sus actividades

Haga una lista de las actividades que sean más importantes para usted durante este tiempo. Podría ser leer un libro nuevo que estaba esperando, reunirse con viejos amigos o hacer una excursión de un día. Incluso podría ser un viaje más largo. Hable con su equipo de atención para obtener apoyo.. Esta también puede ser una oportunidad para probar algo que nunca ha hecho o algo que no hace muy a menudo, siempre y cuando su cuerpo y su mente se sientan preparados para ello. Algunas ideas incluyen lo siguiente:

• Ver a su músico favorito en concierto.

• Tener una pequeña cena con amigos.

• Pasar más tiempo sentado afuera.

• Mirar fotos antiguas con su familia.

• Escribir cartas a tus seres queridos o grabarse en cámara o audio. Compartir sus historias y recuerdos favoritos.

Tome decisiones importantes

Reserve algo de tiempo para afrontar las siguientes tareas difíciles:

• Poner en orden documentos importantes

• Hacer una lista de contraseñas importantes

• Crear o actualizar su testamento

• Organizar las finanzas

• Hablar de sus cuidados al final de la vida con sus seres queridos

• Expresar sus deseos para un funeral o servicio conmemorativo, si lo desea

Si bien estas actividades están lejos de ser divertidas, tomar estas decisiones difíciles ahora puede ayudar a aliviar parte del estrés que siente. También beneficia a sus amigos y familiares en el futuro. Recuerde, no es necesario que realice estas tareas solo. Pida ayuda a familiares, amigos o profesionales. Un abogado financiero o un trabajador social puede ayudar con algunas de estas cosas. Pregunte si estos servicios están disponibles a través de su centro de atención médica.

Cuídese

No hay forma de evitarlo: enfrentar una enfermedad que limita la vida es increíblemente difícil. Priorice sus necesidades y lo que es más importante para usted. Aproveche al máximo este tiempo, pero no se esfuerce demasiado. Pida ayuda. Sepa que cualquier emoción que sienta está bien. Su experiencia es solo suya. Y sepa que su equipo de atención médica, familiares y amigos están con usted.