Escuche su interior

Hay muchas razones por las que es posible que no desee revelar su diagnóstico. Contarlo a otras personas puede hacer que parezca más real y aterrador. Es posible que tenga miedo de que esto cambie la forma en que otras personas lo ven a usted y a sus habilidades. También puede resultar difícil saber cómo alguien manejará la noticia. Sin embargo, trate de no preocuparse demasiado por cómo se sienten los demás. Piense en lo que funciona mejor para usted.

Prepárese para compartir sus noticias

La forma en que se siente al compartir sus noticias puede cambiar de un día para otro. Eso es de esperarse. Tenga en cuenta estas sugerencias:

• Tómese un tiempo para adaptarse a sus sentimientos. Hablar de su diagnóstico puede hacerle sentir impotente o indefenso. Es posible que sienta decepción, ira y tristeza. Recuerde que todos sus sentimientos son importantes y válidos. Está bien dejar que sus emociones se muestren cuando les cuenta a otros sobre su diagnóstico. Incluso puede descubrir que se siente mejor después de compartir sus noticias con sus seres queridos.

• No se sienta presionado a compartirlo todo. Sus familiares y amigos pueden tener muchas preguntas. Está bien decir que no tiene todas las respuestas en este momento. También está bien responder las preguntas más importantes al principio y dejar las demás para otro momento. Siempre que no tenga ganas de hablar sobre su salud, puede ser honesto y hacérselo saber a la gente. Está bien mantener algunas cosas en privado.

• Comparta actualizaciones de salud en un solo lugar. Anote información sobre su diagnóstico y plan de atención y téngala a mano. Esto puede ayudarlo a contar sus noticias a muchas personas diferentes al mismo tiempo. Puede enviar correos electrónicos grupales con información o utilizar un sitio web para proporcionar actualizaciones. Aún mejor, pregúntele a un ser querido si puede ayudarlo con esta tarea, si lo prefiere.

Decida a quién quiere contarle

Haga una lista de con quién desea compartir sus noticias primero. Es posible que desee comenzar con familiares directos y amigos cercanos. Ellos serán los más afectados por su diagnóstico. Si lo desea, podrá compartir sus noticias con otras personas una vez que se sienta más cómodo.

Si les cuenta a los niños sobre su diagnóstico, trate de que su explicación sea simple y tranquilícelos siempre que sea posible. Puede ser útil tener a otro miembro de la familia o a un consejero profesional presente para ayudar con cualquier pregunta.

Cuando las personas dicen algo incómodo

A veces, la gente puede decir algo que no lo hace sentir cómodo. Es posible que quieran que usted sea positivo cuando no se siente optimista. Pueden hacer preguntas que usted no quiere responder. Es posible que comparen su experiencia con la de otra persona que conocen. Intente preparar una respuesta con anticipación en caso de que surjan estas cosas. Podría decir "Preferiría no hablar de eso ahora" o pedirles amablemente que lo escuchen en lugar de darle consejos. La mayoría de las personas están tratando de brindar apoyo. Es posible que descubra que interactuar frecuentemente con ciertas personas puede no ser lo mejor para usted.

Cómo hablar con su empleador

Determinar si informarle a su empleador y compañeros de trabajo y cuándo puede ser un poco más complicado. Depende de su diagnóstico y de si necesita tomarse un tiempo libre para atenderse. Puede resultar útil pedir consejos a un consejero profesional. Conozca sus derechos. Puede calificar para la Ley de Licencias Familiares y Médicas (FMLA) o un programa de asistencia para empleados (EAP). Es posible que necesite hablar con alguien de recursos humanos sobre sus opciones. Algunas personas optan por informar a sus compañeros de trabajo sobre su salud por correo electrónico o verbalmente en una reunión. Depende de usted decidir si desea compartir su diagnóstico y con qué nivel de detalle.

No tema pedir ayuda

Al informar a sus seres queridos dónde y cuándo necesita ayuda, les permite dar un paso al frente y brindar apoyo. Esto lo ayudará a tomarse el tiempo que necesita para descansar y cuidarse. Aquí hay algunas maneras en que sus seres queridos pueden ayudar:

• Llevarlo hacia y desde sus citas

• Proporcionarle comidas o refrigerios durante la semana

• Hacer tareas domésticas, cuidar a los niños o hacer diligencias por usted

• Proporcionar a otros actualizaciones sobre su salud

Ya sea que recién esté comenzando a compartir sus noticias o que vaya a acudir a sus seres queridos para pedirles ayuda más adelante, trate de ser abierto y honesto. Sepa que su red de apoyo está ahí para hacer precisamente eso: apoyarlo durante este recorrido. Así que respire hondo y recuerde: ¡Puede con esto!