¿Cuáles son algunas maneras de sentirse más saludable?

Una forma de ser un cuidador eficaz es asegurarse de cuidar su propia salud. Así será más capaz de afrontar los desafíos de apoyar a su ser querido. Tomarse un tiempo para usted, aunque sea unos minutos al día, será de ayuda para recargar energías.

Tenga en cuenta lo siguiente para mejorar su salud mental:

• Establezca un equilibrio. Decida cómo puede y no puede ayudar a su ser querido. Hágale saber qué esperar.

• Dedíquese tiempo para usted. No renuncie a sus intereses ni aficiones.

• Practique buenos hábitos mentales. Sus sentimientos siguen siendo válidos. Asegúrese de apreciar momentos positivos cada día.

• Hable con un terapeuta. Buscar en línea en su zona.

• Forme una red de apoyo. Hable con amigos, familiares y otras personas de confianza sobre cómo pueden brindarle ayuda. También puede unirse a un grupo de apoyo local o buscar grupos de apoyo en línea.

Para mejorar su salud física, concéntrese en lo siguiente:

• Haga actividad física. Hacer actividad física a diario reduce el estrés.

• Duerma. Dormir la cantidad de tiempo adecuada le permitirá tomar mejores decisiones.

• Relájese. Intente con la respiración profunda, la meditación y la relajación muscular.

• Coma bien. Evite los alimentos procesados y las cantidades elevadas de azúcar.

¿Cómo puede brindarle ayuda a su ser querido?

Es posible que su ser querido no siempre pueda tomar decisiones a favor de su recuperación. Trate de encontrar un momento más estable cuando no esté en crisis para conversas sobre el futuro.

Hay una herramienta que puede ser útil para ambos, llamada directiva psiquiátrica anticipada (PAD, por su sigla en inglés). Su ser querido puede tomar decisiones sobre el tratamiento con anticipación en caso de que no pueda tomarlas más adelante.

La PAD consta de 2 partes:

• Instrucciones anticipadas. Su ser querido podría incluir lo siguiente:

  • Dónde le gustaría recibir tratamiento

  • Afecciones de salud o alergias que los proveedores de atención médica deben conocer

  • Quién debería cuidarlo

  • Quién tiene permitido visitarlo

  • Qué medicamentos o tipos de tratamiento prefiere

  • A quién contactar y a quién no contactar cuando no se encuentre bien

  • Instrucciones de cuidado infantil

  • Personas que pueden ayudar con el pago de facturas, el cuidado de mascotas, etc.

  • Qué decirle al empleador

• Poder notarial de atención médica. Su ser querido elige a una persona de confianza que tomará las decisiones de tratamiento en su lugar. A esta persona también se la conoce como agente de atención médica. Es posible que los profesionales de atención médica deban comunicarse con esta persona si hay una emergencia o una crisis de salud mental.

Cuando crea la PAD, puede optar por usar una o ambas partes. La PAD entrará en vigencia si un proveedor de atención médica o un psicólogo determinan que su ser querido no puede tomar decisiones debido a su afección. Las siguientes podrían ser algunas afecciones:

• Estar inconsciente

• Estar catatónico (no poder moverse ni hablar)

• Manía (excitación extrema)

• Psicosis (confusión mental extrema)

Las leyes estatales varían con respecto a las PAD. Puede conocer lo que se exige en su estado en nrc-pad.org.

Si bien usted puede desempeñar un papel clave para que su ser querido se sienta mejor, es vital que se cuide a usted mismo a lo largo del recorrido. Recuerde: Su apoyo continuo también mejorará las posibilidades de recuperación de su ser querido.