Posición inicial

Los siguientes ejercicios pueden realizarse en una silla fuerte o en una silla de ruedas con las ruedas bloqueadas. Asegúrese de que su extremidad residual esté apoyada y recta, que no esté flexionada u colgando, sin apoyo. Mantenga las muñecas, la espalda y el cuello rectos y alineados, no encorvados.

Ejercicios de bíceps

• Coloque el pie de su extremidad intacta sobre el piso.

• Siéntese con la espalda recta. Agarre una pesa de  2 libras o una banda elástica (según le haya indicado su fisioterapeuta). Si usa una banda elástica, asegure el extremo debajo del pie o bajo el asiento de la silla.

• Con el brazo apoyado sobre la rodilla, gire la muñeca de forma que quede orientada hacia arriba.

• Mantenga el codo cerca del cuerpo y la muñeca recta. Doble el codo lentamente, moviendo la mano hacia arriba (hacia el hombro).

• Baje lentamente la mano a la posición inicial.

• Repita el ejercicio  10 veces con cada brazo. Haga  dos series de estos ejercicios una vez al día.

Ejercicios de elevación con los brazos (sentado)

• Coloque el pie de su extremidad intacta sobre el piso.

• Siéntese con la espalda recta. Agarre los apoyabrazos de la silla con ambas manos, con las palmas hacia abajo.

• Empuje hacia abajo levantando las nalgas de la silla.

• Sostenga esa posición por unos segundos.

• Doble los codos y baje lentamente a la posición inicial.

• Repita el ejercicio  10 veces. Haga  dos series de estos ejercicios  una vez al día.

Ejercicios horizontales con los brazos (sentado)

• Coloque el pie de su extremidad intacta sobre el piso.

• Conecte la parte central de una banda elástica a la jamba o marco de una puerta. Colóquela aproximadamente a la altura del codo.

• Agarre un extremo de la banda elástica con cada mano, con los codos cerca de los costados del cuerpo.

• Tire lentamente los brazos hacia atrás, manteniendo los codos cerca del cuerpo. Junte suavemente los omóplatos.

• Sostenga esa posición por unos segundos.

• Regrese lentamente a la posición inicial.

• Repita el ejercicio  10 veces. Haga  dos series de estos ejercicios una vez al día.